Slaapproblemen

Langdurig slecht geslapen en overdag moe en prikkelbaar. Herken je dat? Veel mensen hebben last van slaapproblemen. Dit kan een ...

Inhoudsopgave:

Langdurig slecht geslapen en overdag moe en prikkelbaar. Herken je dat? Veel mensen hebben last van slaapproblemen. Dit kan een negatief effect hebben op bijvoorbeeld je concentratie. Het is dan ook belangrijk dat je weer een goede nachtrust krijgt. Dat kan vaak lastig zijn, omdat je niet weet wat de oorzaak is van je slaapproblemen.

Tips voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is heel belangrijk. Maar wat als dat nou niet lukt? Hieronder volgen een aantal tips voor het creëren van een goede nachtrust.

 

Tip 1: Voldoende beweging

Probeer gedurende de dag voldoende beweging te krijgen. 30 minuten per dag matig intensief bewegen zorgt al voor een betere nachtrust. Dit kan bijvoorbeeld door te gaan wandelen of fietsen.

Tip 2: Vermijd je telefoon/tv

Zorg ervoor dat je een paar uur voordat je gaat slapen je telefoon weglegt en je tv uitzet. Zo krijg je minder prikkels binnen, wat bevorderlijk is voor je nachtrust.

Tip 3: Ga iedere dag om dezelfde tijd slapen

Als je elke dag op hetzelfde tijdstip gaat slapen, krijg je ritme en dat zorgt voor een betere nachtrust.

Tip 4: Verzwaringsdeken

Een verzwaringsdeken kan helpen bij een goede nachtrust. Het gewicht van de verzwaringsdeken zorgt voor een ontspannen effect. Hierdoor kun je sneller en rustiger in slaap vallen. Slaapstoornissen komen vaak voor bij kinderen. Slaapstoornissen bij kinderen kunnen worden verhulpen door het gebruik van een verzwaringsdeken voor het kind.

Tip 5: Regel de temperatuur

De ideale temperatuur in de slaapkamer is 18 graden. Tips voor het reguleren van de temperatuur in de slaapkamer zijn:

–          Frisse lucht. Zet bijvoorbeeld het raam op een kier ’s nachts.

–          Een schone kamer. Huisstofmijt kan een goede nacht slaap verstoren.

–          Zorg dat er geen lucht over je hoofd stroomt. Hier kun je ademhalingsklachten van krijgen.

https://www.sensolife.nl/c-4628966/verzwaringsdekens/

Gerelateerde Berichten

Regie over je mimiek, stap voor stap terug Een aangezichtsverlamming kan een enorme impact hebben op je dagelijks leven. Plotseling lukt het niet meer om

...

En waarom Let’s Go Fysio de juiste keuze is voor jouw herstel Pijn die verder gaat dan de rug Heb je last van een vervelende

...

Twee veelvoorkomende knieblessures Sport je regelmatig en heb je kniepijn? Dan is de kans groot dat je last hebt van een jumper’s knee of een

...

Waarom Fysio Merenwijk de juiste keuze is voor sporters Sportblessure? Blijf er niet mee doorlopen Of je nu een fanatieke hardloper bent, op het voetbalveld

...

In een drukke keuken is een goede organisatie onmisbaar. Cheflabels, een gespecialiseerde online webshop, biedt chefs de perfecte oplossing: een professionele etikettenprinter. Dit apparaat is

...

Artrose in de handen kan uw leven op allerlei manieren beïnvloeden. De pijn, stijfheid en het verlies aan kracht maken dagelijkse taken een uitdaging. Voor

...

Fysio Apeldoorn biedt een breed scala aan behandelingen voor mensen die te maken hebben met blessures, pijnklachten of revalidatie. Een fysiotherapeut kan je helpen bij

...

Ben je woonachtig in Amersfoort en op zoek naar een fysio die je kan helpen bij het herstellen van een blessure of het verlichten van

...

Het verliezen van gewicht kan een uitdagende en soms ontmoedigende taak zijn. Toch kan afvallen met een coach net dat zetje in de goede richting zijn dat

...

Genesteld tussen de groene bossen en rijke historie, ligt Zeist – een stad die niet alleen het oog streelt, maar ook de ziel voedt. Voor

...

Vitamine D staat bekend als de “beste vitamine” voor een goede gezondheid. Deze essentiële voedingsstof speelt een cruciale rol bij tal van lichaamsfuncties, waaronder het

...

Het regelmatig meten van uw bloeddruk is van cruciaal belang om inzicht te krijgen in uw hartgezondheid. Een bloeddrukmeter is hierbij uw beste vriend. Vooral

...

Het Doel van een Naaldencontainer: Veilige en Verantwoorde Verwijdering van Scherp Medisch Afval Het doel van een naaldencontainer is om een veilige en verantwoorde verwijdering

...

Ben je op zoek naar een manier om je huid te verbeteren en je algehele gezondheid te ondersteunen? Dan is collageen poeder iets voor jou!

...

Jarenlang heb ik last gehad van paniekaanvallen. De ene nog heftiger dan de ander. Elke avond dat ik naar bed ging stond ik weer op

...

Bent u erover aan het nadenken om gehoorbescherming aan te schaffen en wilt u geholpen worden door de beste audicien in regio Rotterdam? Dan is

...